Codependency, ook wel "relatieverslaving" genoemd, is een emotionele en gedragsmatige aandoening die van invloed is op het vermogen van een persoon om een gezonde, wederzijds bevredigende relatie te hebben. Mensen met wederzijdse afhankelijkheid hebben vaak relaties die eenzijdig, emotioneel destructief en disfunctioneel zijn.
De term codependency verwees oorspronkelijk naar de partners van mensen met een verslavingsstoornis, maar het is vertakt en omvat een verscheidenheid aan relatiedynamieken.
Bijgewerkte studies over de statistieken van codependente relaties en codependency ontbreken - maar oudere studies suggereren dat codependentie veel voorkomt.
Westend61 / Getty-afbeeldingen
Wat is medeafhankelijkheid?
Sommige professionals in de geestelijke gezondheidszorg beweren dat codependency als een officiële psychische aandoening moet worden beschouwd, maar vanaf het drukken van The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5e editie (DSM-5), wordt codependency niet erkend als een unieke psychische stoornis. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Dit betekent niet dat codependency niet echt is of onbeduidend is - verre van dat. Codependency kan slopend zijn.
Een codependent persoon zet zijn eigen behoeften opzij en wordt hyperwaakzaam over het voldoen aan de behoeften van een andere persoon, tot het punt dat zijn leven om deze persoon draait, waardoor een eenzijdige relatie ontstaat die destructief en disfunctioneel is voor beide partijen.
Codependente relaties versus afhankelijke relaties
Codependency verwijst naar een ongezonde gehechtheid aan een specifieke persoon, maar die persoon hoeft geen romantische partner te zijn. Codependentie kan ook voorkomen in vriendschappen, tussen familieleden, tussen een baas en ondergeschikte of collega's - elke relatie waarin de ene partner disfunctioneel afhankelijk is van de andere, kan als een codependente relatie worden beschouwd.
Een codependente relatie is anders dan een afhankelijke relatie. Een afhankelijke relatie tussen twee mensen wordt doorgaans als gezond beschouwd. Alle relaties vereisen een zekere mate van afhankelijkheid van de andere persoon.
In een afhankelijke relatie zijn de rollen gelijker en zowel de steun voor als de afhankelijkheid van de andere partner is geven en nemen, in plaats van scheef, zoals in een relatie tussen een codependent persoon en een enabler. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Het kan moeilijk zijn voor de enabler om de behoeften of wensen van de codependent met betrekking tot de relatie te identificeren.
De codependent-partner is bang om in de steek te worden gelaten en kan de werkelijkheid niet begrijpen zonder de enabler erin.
Symptomen
De ernst van codependence-symptomen werkt op een spectrum in plaats van op een alles-of-niets-schaal.
De kenmerken en het gedrag van mensen die codependent zijn, vallen in een reeks patronen.
Ontkenningspatronen
- Moeilijkheden om te identificeren wat ze voelen
- Minimaliseren, veranderen of ontkennen hoe ze zich echt voelen
- Beschouw zichzelf als volkomen onzelfzuchtig en toegewijd aan het welzijn van anderen
Patronen met een laag zelfbeeld
- Moeilijkheden om beslissingen te nemen
- Een hard oordeel over zichzelf, denken wat ze denken, zeggen of doen is nooit goed genoeg
- Verlegenheid bij het ontvangen van erkenning, lof of geschenken
- Onvermogen om te identificeren of te vragen wat ze willen en nodig hebben
- Er wordt meer waarde gehecht aan de goedkeuring van anderen over hun denken, gevoelens en gedrag dan aan zichzelf
- Beschouw zichzelf niet als liefdevol of waardevol
Nalevingspatronen
- Compromis van waarden en integriteit om afwijzing en de woede van anderen te voorkomen
- Hoge gevoeligheid voor andermans gevoelens en dezelfde gevoelens aannemen
- Extreme loyaliteit, te lang in schadelijke situaties blijven
- Er wordt meer waarde gehecht aan de meningen en gevoelens van anderen
- Angst om verschillende standpunten of gevoelens te uiten
- Hun eigen belangen opzij zetten om te doen wat anderen willen
- Acceptatie van seks als vervanging van liefde
Controlepatronen
- Geloof dat mensen niet in staat zijn voor zichzelf te zorgen
- Pogingen om anderen te overtuigen wat ze moeten denken, doen of voelen
- Wrok wanneer anderen hun hulp weigeren of hun advies afwijzen
- Vrijblijvend ongevraagd advies en richting geven
- Gaven en gunsten geven aan degenen die ze willen beïnvloeden
- Gebruik van seks om goedkeuring en acceptatie te krijgen
- Moet zich nodig voelen om een relatie met anderen te hebben
Vermijdingspatronen
- Gedragingen en acties die afwijzing, schaamte of woede van anderen jegens hen oproepen
- Een hard oordeel over wat anderen denken, zeggen of doen
- Vermijden van emotionele, fysieke of seksuele intimiteit om te voorkomen dat u zich kwetsbaar voelt
- Toelating van verslavingen aan mensen, plaatsen en dingen om hen af te leiden van intimiteit in relaties
- Indirecte of ontwijkende communicatie om conflicten of confrontaties te vermijden
- De overtuiging dat uitingen van emoties een teken van zwakte zijn
Diagnose
De symptomen van wederzijdse afhankelijkheid overlappen met verschillende andere aandoeningen, met name de afhankelijke persoonlijkheidsstoornis.
Hoewel ze op elkaar lijken, zijn er belangrijke verschillen tussen codependency en afhankelijke persoonlijkheidsstoornis, voornamelijk dat codependency een afhankelijkheid van een specifieke persoon inhoudt, maar afhankelijke persoonlijkheidsstoornis beschrijft afhankelijke eigenschappen ten opzichte van anderen in het algemeen.
In tegenstelling tot codependency, is afhankelijke persoonlijkheidsstoornis opgenomen in de DSM-5 en wordt deze beschouwd als een officiële psychische aandoening.
Vergelijkbare namen, verschillende omstandigheden
Codependency en afhankelijke persoonlijkheidsstoornis klinken vergelijkbaar, maar ze onderscheiden zich op twee belangrijke manieren van elkaar:
- Afhankelijke persoonlijkheidsstoornis is een officiële psychische aandoening en is opgenomen in de DSM-5, terwijl codependency dat niet is.
- Afhankelijke persoonlijkheidsstoornis houdt een buitensporige behoefte in om door anderen te worden opgevangen, terwijl een persoon die codependent is, gefocust is op één specifieke persoon.
Er zijn verschillende online vragenlijsten beschikbaar die u zelf kunt invullen met het idee dat een groot aantal "ja" -antwoorden rode vlaggen oproept voor codependence. Deze vragenlijsten zijn over het algemeen variaties op vragen op basis van de hierboven genoemde symptomen.
Hoewel deze vragenlijsten een startpunt kunnen zijn, zijn ze geen vervanging voor een evaluatie door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Als u vermoedt dat u mogelijk codependent bent, maak dan een afspraak met uw zorgverzekeraar of met een specialist in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een counselor, therapeut of psychiater. Omdat veel van de symptomen van codependency hetzelfde zijn of vergelijkbaar zijn met andere aandoeningen, kan uw zorgverlener u helpen een juiste diagnose te stellen.
Oorzaken
Codependence wordt verondersteld zich te ontwikkelen binnen disfunctionele gezinsomgevingen, vooral tijdens de kindertijd. Onderliggende problemen in een disfunctionele gezinsomgeving zijn onder meer:
- Een familielid met een stoornis in het gebruik van middelen, waaronder drugs, alcohol, relaties, werk, eten, seks of gokken
- De aanwezigheid van fysiek, emotioneel of seksueel misbruik
- Een gezinslid dat leeft met een chronische psychische of lichamelijke ziekte
In een disfunctionele gezinsomgeving worden angst, woede en schaamte niet erkend, waardoor gezinsleden hun emoties onderdrukken en hun eigen behoeften negeren.
Hoewel het niet langer een vereiste is voor een aanduiding van wederzijdse afhankelijkheid, zijn stoornis in het gebruik van middelen en wederzijdse afhankelijkheid vaak binnen een relatie met elkaar verbonden, waardoor herstel van elke aandoening moeilijker wordt.
Een persoon die codependent is, kan moeite hebben met het herstelproces voor codependency omdat hij de persoon met een verslavingsstoornis moet helpen. Omgekeerd mist een persoon die codependent is, het vermogen om de grenzen te stellen en de juiste ondersteuning te bieden die iemand met een middelengebruiksstoornis nodig heeft. Het wordt een vicieuze cirkel, waarbij beide partijen hulp nodig hebben om een van beide te laten slagen.
Behandeling
Tenzij er gelijktijdig voorkomende aandoeningen zijn die ook worden behandeld, zijn medicijnen over het algemeen geen onderdeel van de behandeling van wederzijdse afhankelijkheid.
Enkele plaatsen om te beginnen bij het zoeken naar behandeling voor codependency zijn:
- Spreken met een erkende arts in de geestelijke gezondheidszorg
- Inschrijven voor counseling bij een therapeut
- Zelfhulpboeken lezen over codependency
- Praten met vertrouwde vrienden en familieleden over codependente relaties
Behandeling
Therapie voor codependency richt zich op de huidige relatie, relaties uit het verleden en trauma uit de kindertijd die mogelijk hebben bijgedragen aan de codependente neigingen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van praatbehandeling waarbij ongezonde denkpatronen en gedrag worden herkend en veranderd. CGT, evenals andere therapeutische benaderingen, kunnen nuttig zijn voor mensen die worstelen met wederzijdse afhankelijkheid.
Medeafhankelijke personen Anoniem
Net als de meer bekende Anonieme Alcoholisten, is Co-Dependents Anonymous (CoDA) een herstelgroep waarin mensen die codependent zijn elkaar ondersteunen, samen hun behandeling doorlopen en toegang krijgen tot programma's.
Net als Anonieme Alcoholisten omvat CoDA 12 stappen. Op het programma staan ook 12 tradities, 12 beloften en 12 serviceconcepten.
Omgaan
Er zijn activiteiten en oefeningen die u thuis kunt doen om door middel van codependency-herstel te werken.
- Maak een eerlijke inventarisatie van de relatie: onderzoek uzelf, uw partner en uw relatie na het leren van codependency op rode vlaggen.
- Begrijp de impact van een codependente relatie op uw leven: vergelijk een gezonde, afhankelijke relatie met een codependente. Let op de positieve effecten van een gezonde relatie versus de schadelijke effecten van een codependente relatie. Dit kan u helpen beseffen wat u waardevol vindt en wilt veranderen.
- Verantwoordelijkheid nemen: een persoon die codependent is en hun ondersteunende partners kunnen het allebei moeilijk hebben om verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen gevoelens en tekortkomingen. Elke persoon die de leiding over zichzelf neemt en elkaar eraan herinnert dat ze de controle hebben over hun eigen emoties en gedrag, kan de cyclus helpen doorbreken.
- Lees boeken: Boeken over codependency kunnen een geweldige manier zijn om inzicht te krijgen in de aandoening en u te helpen introspectief te zijn.
Werk aan de relatie - of ga weg
Behandeling voor codependency doorwerken, betekent de ongezonde relatie veranderen of zelfs de relatie verlaten. Dit geldt voor alle codependente relaties, niet alleen voor romantische partnerschappen.
- Neem een pauze: neem indien mogelijk een pauze van de relatie om een tijdje op jezelf te concentreren. Weersta de neiging om meteen een nieuwe romantische relatie te beginnen als je er net een hebt beëindigd.
- Stel grenzen: wanneer u zich terugtrekt uit de relatie of deze verbreekt, is er waarschijnlijk weerstand van uw partner. Het kan giftig worden. Ze kunnen boos, manipulatief en volhardend zijn. Ze kunnen je bombarderen met telefoontjes en sms'jes. Door duidelijke grenzen te trekken en deze consequent hoog te houden, wordt een krachtige boodschap afgegeven. Ze zullen moeten veranderen of een relatie met iemand anders moeten zoeken.
- Oefen zelfbewustzijn: Alleen het verlaten van de relatie zal de wederzijdse afhankelijkheid niet "genezen". U zult nog steeds werk aan uzelf moeten doen, hetzij alleen, hetzij met de hulp van een professional. Je zult ook waakzaam moeten zijn bij het aangaan van nieuwe relaties. Let op gedrag van uw partner dat uw codependent gedrag uit het verleden kan triggeren. Wees introspectief, let op rode vlaggen die aangeven dat u problematisch gedrag uit het verleden herhaalt, of dat uw relatie onevenwichtig, ongezond of niet plezierig is.
Als u onveilig bent
Als u of een geliefde het slachtoffer is van huiselijk geweld, neem dan contact op met de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 voor vertrouwelijke hulp van getrainde advocaten.
Zie onze nationale hulplijndatabase voor meer bronnen voor geestelijke gezondheidszorg.
Een woord van Verywell
Codependency kan een verwarrend concept zijn, en het erkennen ervan is niet altijd gemakkelijk - vooral niet bij jezelf. Hoewel codependency binnen elke relatie giftig is, is het goede nieuws dat het kan worden beheerd en overwonnen. Of je nu besluit om in de relatie te blijven of deze achter je te laten, door te leren over codependency, introspectief te zijn en, indien nodig, te praten met een professional, kun je gezondere manieren leren om relaties te benaderen.
.jpg)
-for-psoriasis-and-psoriatic-arthritis.jpg)
