Xiao Yao San is een kruidenmengsel dat al eeuwen wordt gebruikt in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Beoefenaars van TCM geloven dat Xiao Yao San werkt door leverstagnatie op te ruimen om de stroom van qi (energie) te verbeteren. Stagnerende lever-qi zou het bloed aantasten en bijdragen aan stress / stemmingswisselingen, pijn, prikkelbaarheid, obstipatie, buikpijn, premenstrueel syndroom (PMS) en onregelmatige menstruaties.
Xiao Yao San kan met de hand worden gemengd met de kruiden zelf, maar het wordt ook verkocht als voedingssupplement. Hoewel mengsels kunnen variëren, zijn de kruiden die het vaakst worden gecombineerd in Xiao Yao San:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Witte pioenwortel (bai shao)
- Witte atractylodes (bai zhu)
- Poria (taal)
- Pepermunt (bo he)
- Snel gebakken gemberwortel (pao jian)
- Zoethoutwortel (zhi gan cao)
Een variatie genaamd Jia Wei Xiao Yao San (augmented kruipen poeder) bevat alle acht kruiden met de toevoeging van pioenenschors (mu dan pi) en gardenia fruit (zhi zi).
Ook gekend als
- Xiao Yao Wan (vergelijkbare formule verkocht als theepotten)
- Free and Easy Wanderer (FAEW)
- Ontspannen Zwerver
- Kruipend poeder
Gezondheidsvoordelen
Hoewel er beperkt wetenschappelijk onderzoek is naar de effectiviteit van Xiao Yao San om therapeutische redenen, en het meeste van wat er bestaat zijn dierstudies, zijn er een handvol ziekten en aandoeningen waarvoor de kruidenmix enige belofte laat zien.
Depressie
Een dierstudie gepubliceerd inOnderzoek naar fytotherapie suggereert dat Xiao Yao San depressie kan helpen verlichten door het aminozuurmetabolisme te verbeteren en de microflora in de darmen te veranderen.
Een recensie gepubliceerd inEvidence-based complementaire en alternatieve geneeskundeinclusief 26 gerandomiseerde controlestudies onder 1.837 mensen met depressie. In de onderzoeken werd Xiao Yao San vergeleken met een placebo en verschillende antidepressiva, en werd het ook onderzocht als aanvulling op antidepressiva.
De review concludeerde dat Xiao Yao San de effectiviteit van antidepressiva leek te verbeteren. Er was echter geen merkbare verbetering in depressie met Xiao Yao San alleen.
Ondanks deze bevindingen verklaarden de auteurs van het onderzoek dat het onderzoek slecht was opgezet en dat er meer rigoureuze onderzoeken nodig zouden zijn voordat Xiao Yao San kan worden aanbevolen om depressie te behandelen.
Posttraumatische stressstoornis (PTSD)
In 2009 ontdekten onderzoekers dat Xiao Yao San angstgedrag verminderde bij door stress veroorzaakte ratten. Een latere studie bracht dit effect in verband met het neurosteroïde allopregnanolone, een natuurlijk hormoon afgeleid van progesteron dat wordt geïdentificeerd als een belangrijke speler bij de ontwikkeling van PTSD.
Nogmaals, met behulp van door stress geïnduceerde ratten, ontdekten onderzoekers dat Xiao Yao San niet alleen angstgedrag verlaagde, maar ook de herseniveaus van allopregnanolone verhoogde.
Ontstekingsremmende stoffen in Xiao Yao San, paeoniflorin en isoliquiritin, kunnen volgens een onderzoek uit 2017 de sleutel zijn tot de gunstige invloed ervan op PTSS. Onderzoekers ontdekten dat deze verbindingen, waarvan eerder is aangetoond dat ze depressie verlichten, invloed hebben op neurobiologische paden die verband houden met PTSD-symptomen.
Bovendien bleek uit een studie uit 2017 dat het mengsel oxidatieve stress tegengaat via vergelijkbare routes als het antidepressivum Prozac (fluoxetine), een veel voorkomende PTSD-behandeling.
Spanning
Onderzoek naar het effect van Xiao Yao San op stress is beperkt tot onderzoek naar knaagdieren. Het stresshormoon cortisol beïnvloedt neuronen in de hippocampus, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor concentratie, geheugen en gemoedstoestand. Een onderzoek bij ratten wees uit dat Xiao Yao San hiertegen lijkt te beschermen.
Indigestie
Xiao Yao San wordt traditioneel gebruikt om een "zure" maag te kalmeren. Huidig onderzoek suggereert dat het kruidenmengsel helpt bij het verlichten van functionele dyspepsie, beter bekend als chronische indigestie.
Volgens een overzicht van 14 studies gepubliceerd in deJournal of Gastroenterology and HepatologyXiao Yao San kan maagklachten, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en boeren in verband met indigestie helpen verlichten.
Onderzoekers merkten op dat het kruidenpreparaat net zo goed lijkt te werken als prokinetische medicijnen - medicijnen die de darmmotiliteit verhogen, zoals Motilium (domperidon) en Reglan (metoclopramide).
Een recensie uit 2018 van Chinese kruidengeneesmiddelen voor indigestie bevestigde ook deze resultaten en suggereerde dat Xiao Yao San dat wasmeereffectief dan prokinetische medicijnen.
Mogelijke bijwerkingen
Xiao Yao San wordt algemeen beschouwd als veilig en niet giftig. Gemelde bijwerkingen van individuele kruiden in de blend zijn onder meer:
- Krampen (zoethout)
- Duizeligheid (zoethout)
- Oedeem (zoethout)
- Hoofdpijn (zoethout)
- Hoge bloeddruk (zoethout)
- Lage bloedsuikerspiegel (poria)
- Borstvoeding bij niet-zogende vrouwen (zoethout)
- Gevoelloosheid (zoethout)
- Maagklachten (dong quai)
- Zwakte (zoethout)
Contra-indicaties
Elk kruid in de blend wordt als veilig beschouwd, hoewel er bij bepaalde doses enkele contra-indicaties gelden voor individuele ingrediënten. Als u een van de volgende aandoeningen heeft, overleg dan met uw arts voordat u Xiao Yao San inneemt:
- Zwangerschap: Dong quai kan samentrekkingen van de baarmoeder stimuleren en mag niet tijdens de zwangerschap worden ingenomen, behalve onder begeleiding van een arts of verloskundige die is opgeleid in TCM.
- Hart- en vaatziekten: Twee ingrediënten in Xiao Yao San worden niet aanbevolen voor mensen met hart- en vaatziekten: zoethout, dat de bloeddruk verhoogt, en poria, dat een diuretisch effect heeft.
- Nierziekte: Evenzo worden zoethout en poria niet aanbevolen voor mensen met een nieraandoening.
- Diabetes: Poria mag niet tegelijkertijd worden ingenomen met bloedsuikerverlagende medicijnen zoals insuline, omdat dit een lage bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.
Bovendien wordt zoethoutwortel niet aanbevolen voor mensen ouder dan 65 jaar. Langdurig gebruik van het kruid kan hoge bloeddruk en lagere kaliumspiegels veroorzaken, wat mogelijk kan leiden tot hart- en spierproblemen.
Selectie, voorbereiding en opslag
Als Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San en Xiao Yao Wan is het kruidenmengsel verkrijgbaar in de vorm van capsules, tincturen en theepillen (kruidenextracten samengeperst tot kleine balletjes ter grootte van een erwt). Ze zijn te vinden in natuurvoedingswinkels, winkels die gespecialiseerd zijn in kruidengeneesmiddelen en online. Theepillen zijn een handige vorm van dosering, maar misschien niet de ideale vorm volgens veel TCM-beoefenaars, die de voorkeur geven aan kruidenafkooksels.
Voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd en de inhoud van elk product kan verschillen van wat op het productetiket staat of doses bevatten die verschillen van de aangegeven hoeveelheid voor elk kruid. Veel merken van Xiao Yao San vermelden alleen een gepatenteerde blend of vermelden ingrediënten in het Chinees.
Let bij het kiezen van een supplement op producten die zijn gecertificeerd door ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia of NSF International.
Overige vragen
Hoe neem ik theepotten?
Theepillen worden in hun geheel doorgeslikt, maar omdat ze zo klein zijn, bestaat een standaarddosis gewoonlijk uit meerdere theepotten die driemaal daags worden ingenomen. Volg altijd de instructies van de fabrikant bij het nemen van theepillen of andere kruidensupplementen.
Verlicht Xiao Yao San PMS?
Gewoonlijk op de markt gebracht als een remedie voor symptomen van premenstrueel syndroom (PMS), is er momenteel een gebrek aan bewijs om het gebruik ervan te ondersteunen. Een studie gepubliceerd in het tijdschriftBMC complementaire en alternatieve geneeskundegevonden Jia Wei Xiao Yao San is de meest voorgeschreven kruidenformule voor PMS in Taiwan. De auteurs van het onderzoek merken echter op dat er een gebrek is aan gepubliceerd onderzoek naar de veiligheid of effectiviteit ervan bij de behandeling van PMS.
Een woord van Verywell
Momenteel is er niet genoeg onderzoek om het gebruik van Xiao Yao San als behandeling voor een medische aandoening te ondersteunen. Raadpleeg uw arts als u overweegt Xiao Yao San in te nemen. Hoewel huisartsen in toenemende mate vertrouwd raken met kruidengeneeskunde, kan het raadzaam zijn om een erkende TCM-arts te raadplegen.
.jpg)
