Stressfracturen van de voet

Een stressfractuur van de voet is een botbreuk die kan optreden als gevolg van herhaalde lage impactkracht. Stressfracturen zijn niet typisch plotselinge gebeurtenissen, en ze kunnen beginnen als kleine scheurtjes in het bot die geleidelijk groter worden bij herhaalde impact op tijd. Zwelling van het getroffen gebied komt vaak voor, evenals pijn, vooral wanneer er druk op de voet wordt uitgeoefend.

Dit type voetfractuur kan meestal worden geïdentificeerd met een lichamelijk onderzoek en / of een beeldvormende test. Normaal gesproken kunnen stressfracturen van de voet vanzelf genezen, maar het kan zijn dat u uw activiteit moet veranderen om verdere botbeschadiging te voorkomen en genezing mogelijk te maken. In zeldzame gevallen kan een stressfractuur in de voet ernstig genoeg zijn om een ​​chirurgische ingreep te vereisen.

Symptomen

U kunt pijn en gevoeligheid ervaren in en rond het gebied van een stressfractuur in uw voet. De pijn is meestal erger wanneer u druk of gewicht op het gebroken bot uitoefent, bijvoorbeeld wanneer u staat of loopt. Milde of matige activiteit kan de pijn van een stressfractuur verergeren - u hoeft geen grote druk op uw voet uit te oefenen om het ongemak te reproduceren.

Andere symptomen van een stressfractuur in de voet kunnen zijn:

• Minder pijn als je rust
• Zwelling van de voet
• Blauwe plekken rond het pijnlijke deel van de voet

De pijn en andere symptomen van een stressfractuur treden mogelijk niet onmiddellijk op wanneer u begint te staan, lopen of rennen, maar kunnen terugkeren na langdurige druk op de voet.

Oorzaken

Een stressfractuur wordt vaak omschreven als een overbelastingsblessure omdat het de neiging heeft zich te ontwikkelen bij repetitieve bewegingen in plaats van bij een plotselinge draai of val.

In de voet zijn de middenvoetsbeentjes (botten die naar de tenen leiden) en het hoefkatrolbeen vatbaar voor stressfracturen vanwege hun kleine formaat en de zware druk die erop wordt uitgeoefend wanneer u stevig met uw voet afstapt.

Risicofactoren

Iedereen kan een stressfractuur in de voet krijgen, maar er zijn risicofactoren die u vatbaar kunnen maken voor deze verwondingen, zoals:

• Osteoporose
• Schoeisel dragen dat niet ondersteunend of beschermend is tijdens het hardlopen of joggen
• Rennen op een harde ondergrond
• Herhaalde druk op de voet
• Een abrupte of duidelijke toename van de druk op de voet

Vrouwen lopen een groter risico op het ontwikkelen van een stressfractuur aan de voet dan mannen. Dit komt door verschillende predisponerende factoren, waaronder een relatief lagere spiermassa en kracht, en dunne of kwetsbare botten.

Atleten die deelnemen aan activiteiten die een lage impact op de voeten veroorzaken, kunnen last krijgen van stressfracturen. Rennen of springen kan leiden tot scheuren in de botten van de voet.

Atleten kunnen vatbaar zijn voor stressfracturen op bepaalde plaatsen van de voet die overeenkomen met de positionering van de voeten tijdens het sporten. Voetballers hebben bijvoorbeeld de neiging om stressfracturen van het vijfde middenvoetsbeentje te hebben.

Diagnose

Als u vermoedt dat u een stressfractuur in uw voet heeft of als u aanhoudende voetpijn heeft, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts. Het negeren van de pijn of het nemen van medicatie om het ongemak te verminderen terwijl u doorgaat met de activiteit die de breuk veroorzaakte, kan ernstige gevolgen hebben.

In feite, zonder de juiste medische zorg, kan een bot dat al een kleine stressfractuur heeft, niet genezen en kan het bot volledig breken.

Uw arts kan meestal een stressfractuur diagnosticeren op basis van uw medische geschiedenis, symptomen en lichamelijk onderzoek.

Als u osteoporose heeft, kan uw arts uw calciumspiegel ook controleren met een bloedtest om te bepalen of u een laag gehalte aan dit mineraal heeft.

Behandeling

Behandeling van een stressfractuur omvat meestal conservatieve RICE-therapie: rust, ijs, compressie en elevatie. In veel gevallen zal het nemen van een pauze van de schadelijke activiteit het bot helpen genezen. Uw arts kan ook beschermend schoeisel of een gipsverband aanbevelen als uw botten stabilisatie of bescherming nodig hebben.

Zodra uw stressfractuur volledig genezen is en u pijnvrij bent, zal uw arts u opnieuw beoordelen en u mogelijk instructies geven over het geleidelijk verhogen van uw lichamelijke activiteit.

De meeste voetstressfracturen genezen volledig in zes tot acht weken.

De overgrote meerderheid van stressfracturen vereist geen operatie. Wanneer een bepaalde stressfractuur genezing vertraagt ​​of als de botten niet goed genezen, kan een chirurgische ingreep worden aanbevolen.

Preventie

Stressfracturen zijn niet volledig te voorkomen, maar er zijn enkele belangrijke stappen die u kunt nemen om uw kans om er een te ontwikkelen te verkleinen. Deze strategieën zijn belangrijk voor iedereen die van plan is om een ​​gematigd niveau van fysieke activiteit te behouden, niet alleen voor intensieve atleten.

• Eet goed: Behoud sterke, gezonde botten door een dieet te volgen dat rijk is aan calcium en vitamine D.
• Vooruitgang langzaam: Zorg ervoor dat u oefeningen en lichaamsbeweging benadert met een langetermijnplan om uw kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, in plaats van met plotselinge veranderingen waar uw lichaam mogelijk nog niet klaar voor is. Verhoog geleidelijk de intensiteit van uw trainingen.
• Draag de juiste schoenen: uw schoenen moeten goed passen en uw voeten ondersteunen. Zorg ervoor dat u schoenen vervangt indien nodig.
• Erken pijn: Als u pijn of zwelling in uw voeten ervaart, stop dan met de pijnveroorzakende activiteit. Raadpleeg uw arts als de pijn aanhoudt of terugkeert.

Een woord van Verywell

Stressfracturen zijn niet ongewoon. Als u pijn ervaart, moet u een medische evaluatie ondergaan. Deze kleine botbreuken kunnen vanzelf genezen, maar het negeren van een stressfractuur kan leiden tot een ernstigere botbreuk.